Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Ngay Từ Trong Bụng Mẹ?

Sending
Đánh Giá
( votes)

Dinh dưỡng trước, trong và sau 40 tuần thai kỳ rất quan trọng cho sự phát triển của một em bé. Việc bà bầu ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ dường như là một trong những mối quan tâm hàng đầu. Axit folic, sắt và các loại dinh dưỡng khác rất tốt cho sự tăng trưởng và phát trí não, tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ.

Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Ngay Từ Trong Bụng Mẹ?
Dinh dưỡng rất quan trọng, quyết định sự phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ trong bụng mẹ. (Ảnh: Adobe Stock)

Những nguồn dinh dưỡng cung cấp cho phụ nữ mang thai ngày càng được chú trọng. Như chúng đã biết, dinh dưỡng trước và trong giai đoạn mang thai rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Nguồn vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của trẻ. Ngoài ra, lượng đạm hằng ngày cung cấp cho mẹ bầu cũng cần được chú trọng để đảm bảo mẹ và bé luôn có được nguồn dinh dưỡng cho thai kỳ.

Axit folic và sắt là hai trong số các chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà bà bầu cần bổ sung hằng ngày từ các nguồn thực phẩm. Axit folic giúp giảm bớt nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh cũng như tật sứt môi và hở tim bẩm sinh. Chất dinh dưỡng này cũng giúp phụ nữ mang thai giảm nguy cơ bị tiền sản giật.

Sắt rất cần thiết cho việc tạo hemoglobin. Hemoglobin là một loại protein được tìm thấy trong hồng cầu, chúng mang oxy đến các tế bào. Khi người phụ nữ mang thai, lượng máu trong cơ thể tăng. Điều đó có nghĩa là sắt rất cần thiết để làm tăng lượng hemoglobin trong máu. Thiếu sắt có thể dẫn đến sinh non, thiếu cân thậm chí khiến thai nhi tử vong.

Chế độ dinh dưỡng của người mẹ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Có nhiều loại thực phẩm thúc đẩy sự phát triển trí thông minh của trẻ nếu như mẹ bầu nhận đủ trong suốt quá trình mang thai. Đây là tiền đề để tạo ra những đứa trẻ thông minh hơn cùng với bộ nhớ được tăng cao.

Thực phẩm giúp trẻ tăng cường trí thông minh ngay từ trong bụng mẹ

Các loại thực phẩm tốt giúp phát triển trí não của trẻ ngay từ trong bụng mẹ bao gồm:

1. Sữa chua

Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi rất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển lành mạnh của thai nhi. Sữa chua cũng chứa rất nhiều protein.

Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Ngay Từ Trong Bụng Mẹ? 1
Sữa chua chứa rất nhiều canxi và là nguồn protein dồi dào. (Ảnh: Adobe Stock)

2. Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao và là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt vời để hỗ trợ bé phát triển. Omega-3 còn giúp bà bầu cải thiện tâm trạng trong quá trình mang thai.

3. Quả óc chó

Quả óc chó giàu omega-3 giúp thúc đẩy hoạt động của tế bào não. Loại quả này cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và tăng cường cholesterol tốt.

Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Ngay Từ Trong Bụng Mẹ? 2
Omega-3 trong quả óc chó rất tốt cho sự phát triển trí não trẻ. (Ảnh: Adobe Sstock)

4. Cải bó xôi, thịt gà nạc và các loại đậu

Cải bó xôi (rau bina), thịt gà nạc và các loại đậu rất giàu sắt. Sắt giúp truyền oxy tới tế bào não của thai nhi. Duy trì nồng độ sắt ổn định trong khi mang thai rất quan trọng.

Xem thêm:  11 Dấu Hiệu Mang Thai Sớm Nhất Tuần Đầu Tiên Siêu Chính Xác!

5. Việt quất, Atisô và cà chua

Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ mô não và giúp trẻ phát triển trí não một cách khỏe mạnh.

6. Trứng

Trứng chứa một loại axit amin là choline. Choline đã được chứng minh là một chất dinh dưỡng giúp phát triển trí não và tăng cường khả năng ghi nhớ của não bộ của đứa trẻ sau khi chào đời.

7. Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, phân chia tế bào và phát triển xương. Ngoài ra, vitamin D còn giúp cơ thể hấp thụ và chuyển hóa canxi và photpho. Các loại thực phẩm giàu vitamin D như phô mai, gan, thịt bò, nước cam ép và một số loại ngũ cốc.

8. Iốt

Iốt rất cần thiết trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu vì chất này hỗ trợ phát triển trí não khỏe mạnh. Mẹ bầu có thể tìm thấy iốt trong các loại thực phẩm như sữa, trứng và rau.

9. Đậu Cô Ve

Đậu Cô Ve chứa nhiều protein, khoán chất, vitamin, tinh bột và chất xơ. Những loại chất dinh dưỡng này rất tốt cho sự phát triển của não và giúp phụ nữ mang thai tăng cường năng lượng trong cơ thể.

Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Ngay Từ Trong Bụng Mẹ? 3
Đậu Cô Ve là một trong những loại thực phẩm tốt cho trí não (Ảnh: Adobe Stock)

10. Bột yến mạch

Bột yến mạch chứa Vitamin B, E, Kali và kẽm giúp tăng nhận thức và cải thiện sự phát triển thể chất, trí não của trẻ.

Duy trì sự phát triển trí não của trẻ sau khi sinh

Khi bà bầu đã biết ăn gì để con thông minh ngay từ trong bụng mẹ thì đây chính là lúc trau dồi các kiến thức về dinh dưỡng sau sinh để tiếp tục duy trì quá trình phát triển trí não của trẻ. Đứa trẻ sau khi chào đời cũng cần được dạy những thói quen ăn uống lành mạnh để có thể chất và trí não tốt.

Xem thêm:  Mang Thai Có Nên Ăn Mít Không? 9 Lợi, 5 Hại Cần Biết!

Sau đây là danh sách các loại thực phẩm dành cho trẻ em, giúp tăng trưởng, phát triển trí não, cải thiện chức năng não bộ, khả năng ghi nhớ và tập trung trí não.

Ở trẻ sơ sinh

Sữa mẹ chất tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ sơ sinh trong 6 tháng đầu cuộc đời. Tuy nhiên, nếu mẹ gặp vấn đề không thể cung cấp sữa mẹ cho bé, mẹ cũng có thể bổ sung các loại sữa công thức khác để duy trì nguồn dinh dưỡng cho trẻ.

Sữa mẹ giúp bảo vệ và chống lại một số bệnh. Trong thời gian cho con bú sữa, các bà mẹ cần tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh như trong thời kỳ mang thai.

Ở trẻ nhỏ và trẻ mầm non

Các loại thực phẩm tốt cho trí não trẻ ở giai đoạn ăn dặm và mầm non bao gồm:

  • Bơ đậu phộng
  • Các loại ngũ cốc
  • Các loại quả mọng
  • Rau củ quả
  • Sữa và sữa chua

Ở giai đoạn thanh thiếu niên

Các loại thực phẩm trẻ cần bổ sung để phát triển trí não trong giai đoạn thanh thiếu niên bao gồm:

  • Xoài
  • Các loại rau xanh
  • Bánh mỳ
  • Các loại cá

Với các thông tin trên, các bạn đã giải quyết được băn khoăn Bà Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Ngay Từ Trong Bụng Mẹ.

Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!

1 COMMENT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here