Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Trẻ 2 Tuổi Theo Chuyên Gia!

Sending
Đánh Giá
5 (1 vote)

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi có khác gì với trẻ một tuổi? Bố mẹ nên chú ý cho bé ăn những nhóm thực phẩm nào? Nên áp dụng thực đơn dinh dưỡng nào cho bé?

Những câu hỏi trên sẽ được trả lời trong bài viết dưới đây!

Vào giai đoạn 2 tuổi, trẻ nên được ăn thành 3 bữa một ngày và cộng thêm một hoặc 2 bữa ăn nhẹ. Bé đã có thể ăn được các loại thức ăn cơ bản của người lớn. Với khả năng ngôn ngữ và giao tiếp được cải thiện từng ngày, con của bạn sẽ tham gia tích cực vào bữa ăn nếu nhận được sự hỗ trợ của các thành viên trong gia đình.

chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi
Trẻ 2 tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ảnh: Adobe Stock.

Những điều cần chú ý khi cho trẻ 2 tuổi ăn:

  • Không nên máy móc cố định một số lượng thức ăn.
  • Đừng biến bữa ăn trở thành một trận chiến.
  • Hãy chú ý đến việc áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh, bao gồm việc cả gia đình đều quây quần trong giờ ăn.
  • Bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh vào thực đơn của bé và cả gia đình.

Các loại thức ăn không an toàn cho trẻ 2 năm tuổi

Khi được 2 tuổi, bé có thể tự dùng thìa, uống nước bằng một tay và ăn nhiều loại thức ăn bằng việc bốc. Tuy nhiên, đứa trẻ vẫn đang học cách nhai và nuốt thức ăn một cách hiệu quả. Trẻ rất có thể nuốt trọng thức ăn khi vừa ăn vừa chơi. Vì lý do đó, nguy cơ bị nghẹn rất cao.

Xem thêm:  Bảng Giá Sữa Pediasure Tháng 9/2018 Cho Trẻ Suy Dinh Dưỡng

Bảng thực phẩm không an toàn đối với bé 2 tuổi.

Những thực phẩm sau mẹ tránh cho bé ăn, bởi khi nuốt toàn bộ, bé sẽ bị nghẹn hoặc làm chặn khí quản, có thể dẫn đến tử vong:

  • Hotdog
  • Miếng bơ đậu phộng
  • Các loại đậu, đặc biệt là đậu phộng
  • Cherry Mỹ còn hạt
  • Kẹo tròn và cứng
  • Kẹo singum
  • Nho
  • Kẹo xốp Marshmallow
  • Cà rốt sống, cần tây, đậu cô ve
  • Bắp rang bơ
  • Các loại hạt: hạt bí đỏ hay hạt hướng dương
  • Cà chua cherry
  • Thịt, cà chua, rau sống hoặc trái cây cắt lát lớn.

Chế độ ăn uống cho trẻ 2 tuổi

Các bậc phụ huynh hãy cho con ăn mỗi ngày 4 nhóm thực phẩm cơ bản sau:

  • Thịt, cá, gia cầm, trứng
  • Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa
  • Trái cây và rau củ quả
  • Ngũ cốc, khoai tây và gạo

Đừng quá lo lắng nếu con bạn không được đáp ứng 4 nhóm này 100%. Nhiều trẻ 2 tuổi trong giai đoạn tập đi từ chối một hay vài loại thực ăn nào đó hoặc chỉ khăng khăng ăn một hoặc hai loại thức ăn yêu thích. Khi phụ huynh càng cứng rắn ép con theo yêu cầu dinh dường của mình, trẻ có xu hướng cứng đầu hơn.

Hãy cho con của mình ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để bé có nhiều sự lựa chọn và tự cân bằng chế độ dinh dưỡng. Trẻ em ở giai đoạn này cũng thích tự ăn. Chính vì thế, hay vì dọn sẵn ra bát đĩa, hãy chế biến cho bé các loại thức ăn có thể bốc được bằng tay.

Xem thêm:  Sữa Pediasure Có Tốt Không? Hết Biếng Ăn, Chậm Tăng Cân Không?

Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho bé

Trẻ 2 tuổi vận động nhiều nên cần được bổ sung một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất.

Vitamin cần thiết cho trẻ 2 tuổi bao gồm:

  • Vitamin hòa tan trong chất béo: A, D, E và K
  • Vitamin B
  • Vitamin C

Ngoài ra, mẹ cần chú ý đến việc bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt nếu bé ít ăn thịt, ngũ cốc hoặc rau chứa nhiều sắt. Thiếu sắt sẽ làm tăng nguy cơ thiếu máu ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi
Vitamin và khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Ảnh: Adobe Stock.

Thực đơn dinh dưỡng mẫu cho trẻ 2 tuổi

Khác với chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi, trẻ 2 tuổi cần được bổ sung nhiều dinh dưỡng hơn. Trẻ 2 tuổi không được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất có thể khiến bé biếng ăn, chậm tăng cân và các vấn đề liên quan đến phát triển thể chất, trí não. Ngoài ra, chế độ ăn uống hằng ngày cần đảm bảo thay đổi đa dạng các loại thực phẩm để kích thích khả năng ăn uống của bé.

Thực đơn dinh dưỡng mẫu cho trẻ 2 tuổi trong 1 tuần

NgàyBữa sáng

6h30 – 7h30

Bữa phụ

9h

Bữa trưa

11h – 11h30

Bữa xế

14h – 14h30

Buổi chiều

17h – 17h30

Buổi tối

20h – 20h30

Thứ 2Súp cua trứng cútUống sữaCơm trắng + canh cải thịt heo + cá kho + trứngUống sữa, chè đậu xanhCơm trắng + canh bí đỏ + tôm rim thịt + đu đủUống sữa
Thứ 3Cháo thịt bằm + bánh su kemUống sữaHủ tiếu hầm xương + trái câySữa chuaCơm canh mướp thịt heo, thịt bò xào hành tây, trái câyUống sữa
Thứ 4Xôi gà + nước camUống sữaCơm canh chua cá hú, sườn ram mặn, su su xàoBánh su kemCơm canh khoai mỡ nấu tôm, cá thu chiên giòn, cải luộc, trái cây.Uống sữa
Thứ 5Bánh cuốnUống sữaCơm canh khổ qua dồn thịt, đậu hủ sốt cà chua, cá kho, trái câyRau cau dừaCơm xào bò hành tây, ớt đà lạt + trái câyUống sữa
Thứ 6Phở bòUống sữaCơm canh mồng tơi thịt bằm, cá hồi kho, dưa leo, trái câyBánh flanCơm Canh cá nục nấu ngọt, thịt ram mặn + đậu bắp luộc + trái câyUống sữa
Thứ 7Bánh hỏi heo quayUống sữaBánh canh cua giò heo + trái câySữa chuaCơm Canh rau dền thịt, cá chiên, rau sống + trái câyUống sữa
Chủ NhậtCháo cá lócUống sữaCơm chiên dương châu bò + trái câyBánh bông lanHủ tiếu bò kho + trái câyUống sữa

Trên đây là toàn bộ những kiến thức về chế độ dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi được khuyến nghị bởi chuyên gia dinh dưỡng. Chúc các bé hay ăn chóng lớn nhé!

Xem thêm:  Bảng Theo Dõi Cân Nặng Thai Nhi Theo Tuần Chuẩn Nhất 2018

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here